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世界公認最健康作息時間表

2017-03-06 14:03:08|查看: 120|來自: 新浪

摘要: 

7:00起床嘍

起床。大家認為早起鍛煉身體是有益的,其實不全是,早起會增加一種含心臟病的物質含量,所以7點以后起床是最好的。起來之后喝一杯清水可以補充晚上的缺水狀態。

7:30-8:00洗漱清潔

英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說:“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因為刷牙之后,可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么,就等早飯之后半小時再刷牙?!?/p>

8:00-8:30早飯一定要吃

吃早飯?!霸顼埍仨毘?,因為它可以幫助你維持血糖的穩定?!眰惗卮髮W國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥,這類食物具有較低的血糖指數。

8:30-9:00避免劇烈運動

9:30-10:30高效率工作

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